一、雨点变奏曲

①搓手——下小雨，自拍双肩——下中雨，双手掌拍旁边人的腿——下大雨。

②搓手——吹风，两手指拍——下小雨，双手掌拍——下中雨，手脚齐动——下大雨，手脚口一起动——狂风暴雨。（先用右手二指轻拍左掌；接着用右手四指拍左掌；接下来用五指拍；暴雨用右手五指拍加跺脚；最后狂风暴雨用右手五指拍加跺脚再加嘴里发出“呼呼”的声音。）

二、南辕北辙

先以立正姿势站立，领导者发口令，团体成员做动作，要求：动作与口令相反，如：口令——左，动作——右。

三、接龙游戏：

团体内任意两个成员做手指游戏：咱们以前不认识，高兴今天见到你，希望成为好朋友。做完手指游戏以后，两人石头、剪子、布，赢的人就是龙头，输的人就把手搭在赢的人肩上，跟随龙头和下一个人去认识。一直到成员结成一条大龙，最后龙头龙尾相连，完成游戏。

分组：约8人一组

四、趣味分组

活动目的：为便于活动开展将一个班分成几个小组，并让他们初步感受团体对个人的重要性。

活动时间：10分钟

准备：印有不同图案的图片，事先将每个图案剪成8片。

操作：将碎图片摆在桌子上，让每个成员拿一张碎片，8个碎片拼成一个完整的图形，这8个人组成一个小组。

五、寻找我的快乐组合

活动目的：为便于活动开展将一个班分成几个小组，并让他们初步感受团体对个人的重要性。

活动时间：20分钟

操作：事先准备好与成员人数相等的纸条，用来分组，按照打算划分的小组数目写有与小组数目相等的几种不同的话。让成员每人抽取一张纸条，由同学自愿起来读自己抽到的纸条上的话，抽到写有同样话的同学为同一小组成员。最后，将全班同学分为若干小组（每组6-8人），也让同学们感受到由个人到团体的内心变化，并感受团体的形成。小组全部形成后，让小组成员一起为自已的小组设计组名，并共同为自己小组设计一个标志，画在自己的胸卡上。

附纸条内容例如：相亲相爱一家人，有缘千里来相会，团结就是力量，找呀找呀找朋友，海内存知已，天涯若比邻，伸出友爱的手。

六、北风吹

活动目的：消除成员的陌生感，打乱原来的座位。

活动时间：5分钟

操作：全体成员围成圆圈，指导者发出号令。吹大风时，大风吹向具有某种特征的人，这也人就必须全体起立，寻找新的位子坐下。吹小风时，小风吹向具有某种特征的人，那不具有这种特征的人就必须立刻起立，重新寻找位子坐下。

七、滚雪球

活动目的：加深组内成员认识。

活动时间：约20分钟

活动方式：

随机成组，每组8-10人。组内每人用一句话介绍自己，一句话包括姓名、院系、性格等。在依次介绍中每个人介绍自己之前的所有信息，格式如：“我是来自某某院系性格怎样的某某左边的来自某某院系性格怎样的某某……”当第8位同学顺利完成后，全组为他鼓掌。要求每组出一位代表将全组成员的情况向全团体同学做介绍，并谈活动感想。

八、我型你秀

活动目的：发现人与人的不同之处，加深组内成员认识。

活动时间：约30分钟

操作：

1）一组8人为宜。

2）组内每个人做一个动作，做好后定格，尽量做到组内成员间的动作不一样，有较大的差异性。

3）组内成员尽量记住其他人的动作。

4）口令：“哼——哼——哈”；动作是：双手随口令拍膝两下，第三下再做自己和别人的定格动作或者拍掌（第一遍做自己的定格动作，第二遍做别人的定格动作，其他人拍掌）。

5）组内确定某人开头（由手心手背、剪刀石头布来确定），在第二遍做到某人的定格动作时，这位就接着做，这样不断地循环。

6）分享。组内分享，组间分享，发现人与人的不同之处，尽快熟悉组员。

九、轻柔体操

目的：放松，减轻焦虑、活跃气氛。体操运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己身体更加敏感，对自己存在更有实质的把握。

时间：酌性而定，一般15-30分钟。

准备：全体成员围成圆圈，而对圆心，指导者也在队伍里。要求有足够的活动空间。

操作：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。

十、最佳搭档

目的：彼此相识，建立互动关系。

时间：约30分钟。

准备：彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水，硬纸板。

操作：裁剪好的彩色纸由团体成员自由抽取。然后，成员必须找到自己同色与形状相匹配的另一半。找到后，将彩色纸贴在硬纸板上，并在彩色纸上写上两个人的名字，两人自由交谈5分钟，互相认识。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中每个人都能认识。

十一、棒打薄情郎

目的：尽快相识，增进团体凝聚力。

时间：20分钟。

准备：旧挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒。

操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月日等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后站成一圈子，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出，就会受当头一棒。然后再由他执棒。依此类推，直到大家熟悉彼此的姓名为此。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。适合青少年在游戏中相识。

十二、寻找我们的相似性

活动目的：寻找组内成员的相似性，增进团体成员间互相了解沟通、形成团队凝聚力。

活动时间：20分钟

参加人数：一组8人为宜

活动原理：运用人际吸引规律中的相似性吸引，寻找组内成员的共性。

操作：寻找六点组内成员的共性。在共性的基础上再给本小组起一个好听的组名，并说明其含义。组内推选一人作记录，并推选一人在全班分享发言。

十三、哑口无言

目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受。

时间：30分钟

操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜是否准确，为什么。通过活动，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。

十四、信任考验

目的：增加成员间的相互信任。

时间：约50分钟（8-10人团体）

准备：纸、笔

操作：指导者让成员就下列事件其中一个，写在纸上。A最怕发生的事B最不敢想的事C最不容易忘记的事D从未告诉过别人的事。等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能对外公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在下图的量尺上选一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。接着请其他组员发表意见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点，看一看个人与其他成员的选择有无区别，为什么。成员依次发言。最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现，团体内哪些行为阻扰彼此间的信任，为获得别人信任，有什么办法？

十五、组员心声

目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待引导成员心往一处想，劲往一处使。

时间：约30分钟

准备：每人1张写有未完成句子的纸，1支笔。

操作：团体活动开始时，指导者给每人1张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成。然后每个人在团体内向别人讲述。未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者与他人可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。此活动可以在第一次聚会结束时适用。

例：对我来说，参加团体是……

当我进入一个新的团体，我感到……

我信任的人是……

在团体中，我最担心……

我期望在团体中……

十六、团圆

目的：通过身体的接触带来温暖和力量使成员在结束前晚实在的肯定团体的团结，体验我们在一起的感受，获得支持与信心。

时间：约30分钟。

准备：足够的空间，空旷的房间

操作：在团体最后一次活动结束后，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首，使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情境中告别团体，走向生活。留下一个永远的、美好的，具有象征性的、难忘的记忆。

十七、把心留住

目的：结束团体，对未来生活适当地预估

时间60-70分钟

准备：笔、心形小卡片、音乐

操作：播放轻柔的音乐，指导者给每个成员发若干张心形卡片，请成员在每张卡片上写出自己所拥有的、所想要的好的特质或东西，一张卡片一样。这些卡片就是成员的一颗心，请成员衡量自己及其他人的需要，送给每个成员自己的一点心意。全部送完后，围圈坐下，请每个人谈谈送礼物的心情如何？你想送礼物的人他的用意是什么？带着这么多成员送的“心”，离开团体后你打算怎样生活？

“心”代表成员的心愿与期盼，当一个团体成员捧着其他人的心，更能体验到人间温情与亲情。不过，指导者要注意把握团体气氛，不要过分依恋、伤感，而应该充满活力、尽兴。

十八、临别赠言

目的：了解成员在团体过程后的进步与改善，讨论成果与彼此反馈，结束团体。

时间：60-80分钟

准备：白纸、彩色笔

操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在的印象及刚参加团体时有何不同，看看他参加团体后改变了什么，然后请他自己说说感受。接着再换一位成员，依此类推，对每位成员反馈。结束时，每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对……（自己的名字）的祝福”，然后依次传给每位成员，每人都写下自己对他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢，一一握手道别。

十九、异性交往：生命中的他与她

活动目的：增加对异性的了解，关爱每个人。

参加人数：20-40人为佳，男女各半

活动场地：教室

操作：

（1）首先按性别分小组。

（2）男生、女生问题箱。每个组员按照性别分别写下如下问题：你希望了解异性什么方面的问题？请写在纸条上，分性别把问题放在问题箱里。

（3）男女互换问题箱，即男生想了解女生的问题由女生回答，女生想了解的男生的问题由男生回答。

（4）分小组写下如下问题

你希望的男（女）朋友是什么样的？请按重要性排序列出5项品质，每个小组讲座出结果，写在大白纸上，在全体组员中分享，并思考讨论的结果对你有什么启发。

（5）分小组写下如下问题：

如果你的男（女）朋友对你提出过分的性要求，你如何拒绝他（她）？学习对不接受的事情说“不”。

二十、风中劲草（不倒翁）

活动目的：帮助学员体会信任的建立取决于自己对团队成员的信心，以及相互之间的沟通，感受到信任团队的和谐工作气氛。

活动时间：15-20分钟。

参加人数：每组8人。

活动场地：室内外的空地。

操作程序：

1、首先让全组人员站成面对面的两排，手臂交叉，做好接人的准备。

2、让一名队员背向队友站立。

3、当指导者确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让队员向后倒下。

4、背向队友站立的队员，双手绕在胸前，与团队队员的对话为：

“我叫……（自己的名宇〉，我准备好了，你们准备好了没有？”

全体团队成员回答：“准备好了。”

“我开始倒了!”

全体团队成员：“好。”

注意事项：

这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自已的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成任务，但千万不要勉强。

活动讨论：

1、该游戏最难的地方是哪里，你做得如何？下次你会怎样改进？

2、在活动过程中，你是否感觉到团队的合作精神？是否有对
团队的信任？

二十一、同舟共济

活动目的：体验团体配合

活动时间：20分钟

活动方法：准备数张一样大小的报纸。将团体成员分组，每组人数基本相等5-8人，然后宣布比赛方式，将报纸平铺地下作为一只船，全组成员都设法站在船上。成功之后将报纸对折，缩小船的面积，再尝试让全组成员站上去。各组开动脑筋，最后以报纸折叠次数最多，成功站在面积最小的船上的小组为优胜。

小组讨论：请大家谈谈全组成员相互配合、同舟共济的感受？小组成员怎样达到动作一致，出色完成任务的？什么样的形式配合最有效率，好主意是怎样产生的？分析自己在团体中下意识扮演的角色特征以及效果？通过活动受到什么启发，将来需做哪些改进？

各小组派代表发言，全体成员交流。

老师总结：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。解决问题的思路要突破限制，要敢于尝试、大胆想象，并善于接受建议，排除不可行的方案。（如：先选出两个人作为重心其余的人上去时要注意保持平衡，当表面站不下时，通过背、挂、拉等保持平衡的手段。）

二十二、解手链（心有千千结）

活动目的：通过这一活动，让成员体会团结协作解决困难，感受个人在集体中的作用以及团队对于个人的意义和重要性。

活动时间：20分钟。

参加人数：每组12人左右。

活动场地：室内外的空地。

操作程序：

1、指导者让每组组员站成一个向心圈。

2、指导者的说明：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，随意找到另外一个人的手并握紧；现在你们已经形成了一个错综复杂的问题，在双手都不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。

3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

4、如果过程中实在解不开，指导者可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

活动讨论：

1、你在开始的感觉怎样，思路是否很混乱？

2、当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？

3、在解决这个问题的过程中你的情绪有哪些变化？

4、在这个过程中，你学到了什么？

二十三、情绪碰碰车

活动目的：学会表达和处理自己的不良情绪。

活动时间：30分钟左右。

参加从：10~20人。

活动场地：教室或室外空地。

材料准备：纸、笔若干，小纸箱。

活动步骤：

1、指导者让所有组员把自己最烦恼、痛苦或者焦虑的一件事情写在纸条上，不用署名。

2、请同学把写好的纸条放进纸箱中。

3、指导者从纸箱中一次抽出一张纸条，并读给所有的队员听。

4、请所有组员想出缓解情绪的办法和建议，并在小组中发言。

5、指导者在大白纸上写下所有的建议，最后总结并介绍一些情绪发泄方式：

1）谈话法：找朋友、老师、家长或其他可以信赖的人，“发发牢骚”，通过交谈“倒出郁闷”。

2）书写法：通过记日记或随意在纸上书写文字发泄不愉快情绪，然后将其保留―掉。

3）运动法：打球、跑步、踩气球、撕纸、摔枕头或被子、捶墙、逛街、唱歌、朗诵及叫喊。运动要有强度，达到消耗能量的目的，同时尽量不要影响他人。

4）代偿法：想象自己美好的事情或长处，寻找心理平衡。此法较优。

5）升华法：背书、记数、画画、书法、养小动物或提出一项任务来完成。

活动讨论：

1、听到其他组员写下的消极事件，你有哪些感受？

2、今天你学到了更多你没有想到的处理情绪的方式吗？

二十四、我的情绪我做主

活动目的：学会面对冲动，提升情绪管理的能力。

活动时间：30分钟左右。

参加人数：每组6-8人。

活动场地：教室。

材料准备：卡纸、笔若干。

活动步骤：

1、分组：用报数、游戏、身份卡等各种形式把所有队员分成6-8人的小组。

2、在组内识别并描述你的情绪：

（2）当你通到下面各项情绪，你是如何表达的（你常用的三种方式）？你的同学了解你吗？并用“√”表示自己接纳这种表达方式，用“△”表示期望改变表达的方式。你跟别人有所不同吗？

高兴：

愤怒：

痛苦：

郁闷：

（2）描述自我情绪。

我是一个在情绪上……的人；

当……时，我会很生气；

当我生气时，我常常会有……感受；

当……时，我会很高兴；当我高兴时，我常常会有……感受。

（3） 表达你的情绪。

每人发一张写有一种情绪的小卡片，每张卡片上写有一种情绪，如平时正常状态、喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。要求每人都要将自己的卡片收好，不能让别人看到。

让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出

来，其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪。

每人如此轮流一遍，以了解自己是否恰如其分地表达了情绪和了解了别人的情绪。

3、讨论和改变：

1）哪些情绪的处理更有益处？

2）是否找到了更恰当的方式？写下你期望的恰当的处理情绪方式。

如：面对冲动时气时，我会做……来平息内心的怒火。

二十五、自我SWOT分析

活动目的：增强自我认识。

活动时间：20分钟左右。

参加人数：每组5人，组数不限。

活动场地：教室。

材料准备：纸、笔、别针若干。

活动步骤：

1、指导者给每位学员发一张《SWOT分析》操作图。

2、让队员独自把自己的优势、劣势、机会及威胁填在《SWOT分析》操作图中。

3、进入小组与小组的其他成员分享。

有关讨论：

1、当你为自己作了《SWOT分析》之后，是否对自己的认识更加深刻了？

2、与小组的其他成员分享之后，你的自我认识与他人对你的认识相同吗？

二十六、优点轰炸

活动目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。

活动时间:50分钟左右

参加人数：每组5~10人。

活动场地：教室。

材料准备：纸、笔、别针若干。

活动步费：

1、一组组员围圈坐。

2、请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（性格、相貌处事……）

3、然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。

4、每个成员都要轮流到中央，其他组员说出这名组员的优点。

活动规则：

1、必须说优点，态度真诚，努力去发现他人的长处。

2、不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

活动讨论：

1、被人称赞时的感受如何？

2、怎样用心去发现他人的长处？

3、怎样做一个乐于欣赏他人的人？

二十七、信任之旅

目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

时间：约60分钟

准备：事先选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下楼、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛的毛巾。

操作：团体成员两人一组，一位做“盲人”，一位做帮助“盲人”的人。盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着选定的路线，带领盲人行走。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助盲人体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当盲人的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于盲人，当你什么都看不见时有什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？被带领时发生了什么印象深刻的事情？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎么样想方设法帮助他的？这使你想起了什么？并在团体内交流。